iOS10正念训练，开启心灵宁静之旅

在快节奏的现代生活中，找到一份内心的宁静变得越来越难。iOS10的推出，为用户带来了全新的正念训练功能，帮助我们更好地管理情绪，提高专注力。下面，就让我为大家详细介绍一下如何使用iOS10正念训练。

一、下载并打开正念训练应用

1.在AStore中搜索“正念训练”，下载并安装。 2.打开应用，按照提示完成注册。

二、选择适合自己的训练项目

1.应用内提供了多种正念训练项目，如呼吸练习、身体扫描、感恩练习等。 2.根据自己的需求和兴趣，选择合适的训练项目。

三、开始正念训练

1.选择一个安静的环境，坐下或躺下，闭上眼睛。 2.按照应用中的指导，开始进行正念训练。

四、呼吸练习

1.将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。 2.当注意力偏离呼吸时，轻轻将其引回。

五、身体扫描

1.将注意力集中在身体的各个部位，从脚趾开始，依次向上至头顶。 2.感受身体的紧张、放松和不适，接受它们的存在。

六、感恩练习

1.每天花几分钟时间，思考自己感激的人和事。 2.将感恩之情转化为文字，记录下来。

七、保持每天练习

1.正念训练并非一蹴而就，需要长期坚持。 2.每天抽出几分钟时间，进行正念训练，让心灵得到滋养。

八、分享训练心得

1.在应用内，可以与其他用户分享自己的训练心得。 2.通过交流，相互鼓励，共同成长。

九、**正念生活

1.正念训练不仅限于应用内，更是一种生活态度。 2.在日常生活中，时刻保持正念，**当下的每一个瞬间。

iOS10正念训练，为我们提供了一个简单易用的工具，帮助我们更好地管理情绪，提高专注力。通过坚持练习，我们可以开启心灵宁静之旅，享受生活带来的美好。快来尝试一下吧！