在众多运动中，膝盖承受的压力无疑是巨大的。究竟哪种运动最伤膝盖呢？以下，我们就来一探究竟。

一、跑步：长期损伤的风险

跑步是一项广受欢迎的有氧运动，但它的确对膝盖造成了不小的压力。长时间、高强度的跑步，容易导致膝盖软骨磨损，甚至引发关节炎。尤其是对于体重较重或跑步姿势不正确的人来说，风险更大。

二、篮球：跳跃与冲击

篮球运动中，跳跃和冲击是不可避免的。这种高强度的运动，容易造成膝盖扭伤、半月板损伤等问题。篮球场地的*度也会对膝盖造成额外的伤害。

三、足球：反复的跑动与碰撞

足球运动中，运动员需要不断地跑动、转身、跳跃，这些动作都会对膝盖造成压力。足球比赛中频繁的碰撞，也增加了膝盖受伤的风险。

四、羽毛球：跳跃与急停

羽毛球运动中，跳跃和急停是常态。这种快速的动作转换，容易导致膝盖扭伤。羽毛球场地通常较为*实，也会增加膝盖受伤的可能性。

五、乒乓球：频繁的跳跃与转身

乒乓球运动中，运动员需要频繁地跳跃和转身。这种高强度的运动，容易导致膝盖内侧副韧带损伤。

六、登山：重力与坡度

登山运动中，膝盖需要承受自身重力和重力加速度的双重压力。长时间的登山，容易导致膝盖软骨磨损、半月板损伤等问题。

七、游泳：水中运动，膝盖压力小

相比上述运动，游泳对膝盖的压力较小。水中运动时，身体重量分散，膝盖所承受的压力相对较小。

八、瑜伽：拉伸与放松

瑜伽运动中，通过拉伸和放松，可以帮助膝盖恢复。长期坚持瑜伽，有助于改善膝盖的柔韧性和稳定性。

九、骑自行车：减少膝盖压力

骑自行车是一种低冲击的有氧运动，可以有效减少膝盖压力。但需要注意的是，长时间骑行或姿势不正确，也可能导致膝盖受伤。

十、舞蹈：灵活性与力量

舞蹈运动中，膝盖需要具备良好的灵活性和力量。适当的舞蹈训练，有助于提高膝盖的稳定性，减少受伤风险。

在众多运动中，跑步、篮球、足球、羽毛球、登山等运动对膝盖的损伤风险较高。而游泳、瑜伽、骑自行车等运动，则相对较安全。无论选择哪种运动，都要注意正确的姿势和适度运动，以减少膝盖受伤的风险。