在现代社会，电脑已成为我们日常生活和工作中不可或缺的工具。长时间对着电脑屏幕不仅容易产生疲劳，还可能对视力造成伤害。电脑如何调不伤眼呢？以下是一些实用的小技巧，帮助您在享受电脑带来的便利的保护好自己的眼睛。

一、调整屏幕亮度与对比度

1.适当降低屏幕亮度，使其与周围环境的光线相匹配，减少眼睛疲劳。

2.调整对比度，使屏幕显示更加清晰，减少眼睛负担。

二、优化屏幕显示设置

1.调整字体大小，使阅读更加舒适。

2.开启字体平滑功能，减少屏幕闪烁带来的不适。

3.选择合适的色温，如暖色调，减轻眼睛疲劳。

三、调整屏幕位置与角度

1.保持屏幕中心与眼睛水平高度一致，减少颈部和眼部压力。

2.将屏幕略向内倾斜，减少眼睛水平移动的距离。

四、定时休息，遵循20-20-20法则

1.每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物，持续20秒。

2.定期休息，缓解眼部疲劳。

五、使用护眼软件

1.安装护眼软件，如F.lux，根据时间自动调整屏幕色温。

2.使用护眼模式，降低屏幕亮度，减轻眼睛负担。

六、合理调整屏幕分辨率 1.根据屏幕尺寸和显示内容，合理调整分辨率，提高显示清晰度。

七、保持室内光线适宜 1.确保室内光线充足，减少眼睛在暗处工作的时间。

八、定期进行眼部检查 1.定期到眼科医院进行检查，及时发现并治疗眼部问题。

九、保持良好的坐姿 1.保持良好的坐姿，减轻颈部和眼部压力。

十、保持室内空气质量 1.确保室内空气质量，减少眼部不适。

十一、适当调整电脑硬件

1.使用护眼显示器，降低蓝光辐射。

2.调整电脑刷新率，减少屏幕闪烁。

通过以上方法，您可以在享受电脑带来的便利的有效保护自己的眼睛。请记住，关爱眼睛，从现在做起。